Strenght beastmode
Een krachtige workout voor de armen en rug, voor een gespierde bovenlichaam.
Start
0:26:40
-
T chin up
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Seal push up
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Superman
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Push back push up
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Floor dip
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
W raise
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Superman pull up
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Dead stop to Superman
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Forearm tricep push up
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Serratus plank
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Lunge with bicep curl
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Step back burpee
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Incline push up
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Wall tricep extension
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Towel bicep curl
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Towel hammer curl
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Shrug
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Side bicep extension
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Serratus push up on wall
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
-
Alternate lunge w. bicep curl
- Repeat 6 - 12 x
- Sets 3 x
Muscles
back
shoulders
chest
triceps
core
quads
biceps
hamstrings
glutes